| Куриная грудка (филе) | 260 г |
| Капуста белокочанная | 230 г |
| Кабачок | 420 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Чеснок | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 16.5% | 1118 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.2% | 1667 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.2% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.33 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 6002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.2% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 10.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.08 мкг | 400 мкг | 3% | 5.6% | 3311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.47 мг | 90 мг | 23.9% | 44.4% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 28.4% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.528 мг | 20 мг | 12.6% | 23.4% | 791 г |
| Ниацин | 3.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.19 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.8% | 892 г |
| Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3740 г |
| Кремний, Si | 23.828 мг | 30 мг | 79.4% | 147.6% | 126 г |
| Магний, Mg | 31.78 мг | 400 мг | 7.9% | 14.7% | 1259 г |
| Натрий, Na | 19.98 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.8% | 6507 г |
| Сера, S | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5379 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 14.9% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 36.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 8.6% | 2198 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 4.757 мкг | 10 мкг | 47.6% | 88.5% | 210 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 12.6% | 1466 г |
| Медь, Cu | 81.2 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 15.1% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 7.206 мкг | 70 мкг | 10.3% | 19.1% | 971 г |
| Никель, Ni | 4.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.644 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8540 г |
| Фтор, F | 54.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7331 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 31.8% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.6552 мг | 12 мг | 5.5% | 10.2% | 1832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с овощами составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».