| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 592 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 65 г |
| Шафран | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 9.9% | 836 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.3 мкг | 900 мкг | 21.9% | 18.1% | 456 г |
| бета Каротин | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 19.6% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.783 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4778 мг | 20 мг | 2.4% | 2% | 4186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.62 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.9% | 4339 г |
| Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8271 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 3.1% | 2628 г |
| Натрий, Na | 345.52 мг | 1300 мг | 26.6% | 21.9% | 376 г |
| Сера, S | 0.59 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 169492 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 6.21 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5488 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5076 г |
| Марганец, Mn | 0.4987 мг | 2 мг | 24.9% | 20.5% | 401 г |
| Медь, Cu | 71.29 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 1.973 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.3% | 3548 г |
| Селен, Se | 6.763 мкг | 55 мкг | 12.3% | 10.1% | 813 г |
| Фтор, F | 5.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73801 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.4879 мг | 12 мг | 4.1% | 3.4% | 2460 г |
Энергетическая ценность Рис мой 14.04.05 составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».