| Перец сладкий зеленый | 39 г |
| Рулет копчено-вареный "Домашний" (куриный) | 75 г |
| Колбаса сырокопченая, столичная | 25 г |
| Яйцо куриное | 226 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.7% | 412 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.2 мкг | 900 мкг | 20.6% | 11.6% | 486 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9.3% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 153.9 мг | 500 мг | 30.8% | 17.4% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 9.1% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.81 мг | 90 мг | 17.6% | 9.9% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.6% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 12.338 мкг | 50 мкг | 24.7% | 14% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5426 мг | 20 мг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.94 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2702 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Натрий, Na | 231.72 мг | 1300 мг | 17.8% | 10.1% | 561 г |
| Сера, S | 124.63 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.1% | 802 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 9.6% | 593 г |
| Хлор, Cl | 326.03 мг | 2300 мг | 14.2% | 8% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 5.6% | 1014 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.9% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 6.424 мкг | 10 мкг | 64.2% | 36.3% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5780 г |
| Медь, Cu | 61.24 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.4% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 3.665 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.9% | 1910 г |
| Селен, Se | 18.752 мкг | 55 мкг | 34.1% | 19.3% | 293 г |
| Фтор, F | 34.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11652 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.7244 мг | 12 мг | 6% | 3.4% | 1657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.357 г | min 16.8 г | 20% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйчника с колбакой и перцем составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».