| Перец сладкий | 44 г |
| Петрушка | 5 г |
| Масло льняное | 14 г |
| Кабачок | 44 г |
описани
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.9% | 7600 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 16.8% | 424 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 11.8% | 603 г |
| бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 12.8% | 558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.2% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.009 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.42 мг | 90 мг | 106% | 75.6% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 3.3% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.6 мкг | 120 мкг | 63.8% | 45.5% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7738 мг | 20 мг | 3.9% | 2.8% | 2585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.28 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.8% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4782 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3791 г |
| Натрий, Na | 3.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40248 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 1.4% | 4938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Медь, Cu | 6.96 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14368 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».