| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Маргарин "Славянский" | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.8 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.6% | 1070 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 1.9% | 1436 г |
| Углеводы | 74.2 г | 219 г | 33.9% | 9.4% | 295 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.7% | 488 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.9% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 1.7% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.379 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.1% | 2442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 2.7% | 1023 г |
| Витамин Н, биотин | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3.2% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7136 мг | 20 мг | 8.6% | 2.4% | 1167 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.8 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.4% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3826 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 1.8% | 1530 г |
| Натрий, Na | 846.45 мг | 1300 мг | 65.1% | 18.1% | 154 г |
| Сера, S | 58.19 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1719 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 3.3% | 841 г |
| Хлор, Cl | 1286.42 мг | 2300 мг | 55.9% | 15.5% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.408 мг | 18 мг | 13.4% | 3.7% | 748 г |
| Кобальт, Co | 4.203 мкг | 10 мкг | 42% | 11.7% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.3503 мг | 2 мг | 17.5% | 4.9% | 571 г |
| Медь, Cu | 186.88 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 5.2% | 535 г |
| Молибден, Mo | 12.371 мкг | 70 мкг | 17.7% | 4.9% | 566 г |
| Никель, Ni | 20.172 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.657 мкг | 55 мкг | 26.6% | 7.4% | 375 г |
| Титан, Ti | 23.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
| Хром, Cr | 19.57 мкг | 50 мкг | 39.1% | 10.9% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.444 мг | 12 мг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 59.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузные каша составляет 359,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».