| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Сосиски тавровские | 115 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 170 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.6% | 784 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.2% | 667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.8% | 4178 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 11.9% | 629 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.5% | 2146 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 118.17 мг | 500 мг | 23.6% | 17.6% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 11.2% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.217 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 9% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 8.2% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.2% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 9.838 мкг | 50 мкг | 19.7% | 14.7% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.458 мг | 20 мг | 7.3% | 5.5% | 1372 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.93 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.9% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 62.31 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1605 г |
| Кремний, Si | 2.444 мг | 30 мг | 8.1% | 6.1% | 1227 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3120 г |
| Натрий, Na | 159.48 мг | 1300 мг | 12.3% | 9.2% | 815 г |
| Сера, S | 87.59 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.6% | 1142 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 11.1% | 669 г |
| Хлор, Cl | 239.16 мг | 2300 мг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1417 г |
| Йод, I | 12.02 мкг | 150 мкг | 8% | 6% | 1248 г |
| Кобальт, Co | 4.976 мкг | 10 мкг | 49.8% | 37.2% | 201 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Медь, Cu | 62.31 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.6% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 5.072 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.4% | 1380 г |
| Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.725 мкг | 55 мкг | 26.8% | 20% | 374 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12767 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.6% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.7313 мг | 12 мг | 6.1% | 4.6% | 1641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.582 г | min 16.8 г | 15.4% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 8.7% |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».