| Кальмар (мясо) (Припускание) | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Огурец, парниковый | 133 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 203 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.4% | 826 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 8.3% | 1327 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 64.84 мг | 500 мг | 13% | 14.4% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 8.4% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.892 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 3.5% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 6.3% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 5.288 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.7% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6969 мг | 20 мг | 18.5% | 20.5% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.89 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.3% | 2068 г |
| Кальций, Ca | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2480 г |
| Магний, Mg | 29.68 мг | 400 мг | 7.4% | 8.2% | 1348 г |
| Натрий, Na | 192.8 мг | 1300 мг | 14.8% | 16.4% | 674 г |
| Сера, S | 101.14 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.2% | 989 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 17% | 650 г |
| Хлор, Cl | 43.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 6% | 1840 г |
| Йод, I | 99.55 мкг | 150 мкг | 66.4% | 73.5% | 151 г |
| Кобальт, Co | 32.466 мкг | 10 мкг | 324.7% | 359.2% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2208 г |
| Медь, Cu | 507.61 мкг | 1000 мкг | 50.8% | 56.2% | 197 г |
| Молибден, Mo | 7.957 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12.6% | 880 г |
| Селен, Se | 8.112 мкг | 55 мкг | 14.7% | 16.3% | 678 г |
| Фтор, F | 16.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23781 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.8819 мг | 12 мг | 7.3% | 8.1% | 1361 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кальмарами составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».