| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.7% | 889 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.3% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.5% | 909 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 89.01 мг | 500 мг | 17.8% | 10.5% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.989 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.3% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.8% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 11.327 мкг | 50 мкг | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5419 мг | 20 мг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.21 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.1% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 82.29 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.9% | 1215 г |
| Магний, Mg | 48.69 мг | 400 мг | 12.2% | 7.2% | 822 г |
| Натрий, Na | 64.1 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2028 г |
| Сера, S | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Хлор, Cl | 108.3 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.146 мг | 18 мг | 11.9% | 7% | 839 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 4.23 мкг | 10 мкг | 42.3% | 25% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.958 мг | 2 мг | 47.9% | 28.3% | 209 г |
| Медь, Cu | 250.35 мкг | 1000 мкг | 25% | 14.8% | 399 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.5% | 1313 г |
| Олово, Sn | 5.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.658 мкг | 55 мкг | 28.5% | 16.9% | 351 г |
| Стронций, Sr | 7.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8873 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.3442 мг | 12 мг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».