| Подберёзовики свежие (Грибы) | 779 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 101 г |
| Петрушка свежая (На пару) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12% | 2471 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 17.1% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 18.3% | 1629 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.9% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.367 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.8% | 6282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 20.7% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 86.6 мкг | 120 мкг | 72.2% | 216.8% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0954 мг | 20 мг | 0.5% | 1.5% | 20964 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.67 мг | 2500 мг | 2.4% | 7.2% | 4121 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6532 г |
| Кремний, Si | 0.791 мг | 30 мг | 2.6% | 7.8% | 3793 г |
| Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 4.2% | 7042 г |
| Натрий, Na | 2.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 60748 г |
| Сера, S | 3.05 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 32787 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 8.53 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 26964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.126 мг | 18 мг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 6.6% | 4630 г |
| Литий, Li | 1.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 3.9% | 7968 г |
| Медь, Cu | 15.19 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6583 г |
| Молибден, Mo | 0.295 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.2% | 23729 г |
| Никель, Ni | 0.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 79710 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32976 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.0796 мг | 12 мг | 0.7% | 2.1% | 15075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы тушеные в микроволновке составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».