| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Изюм | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.6% | 494 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3% | 2074 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.2% | 1184 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 5056 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 44.91 мг | 500 мг | 9% | 5.6% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.944 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.5% | 1382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 19.1% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.8% | 914 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8997 мг | 20 мг | 14.5% | 9% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.98 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.2% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 101.47 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.3% | 986 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1757 г |
| Натрий, Na | 49.71 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2615 г |
| Сера, S | 149.53 мг | 1000 мг | 15% | 9.3% | 669 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 11.8% | 528 г |
| Хлор, Cl | 78.36 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.5% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 45.33 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 22.7% | 275 г |
| Фтор, F | 30.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13236 г |
| Цинк, Zn | 0.2507 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и медом составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».