| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 280 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.9 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 9.6% | 322 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 6.2% | 500 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 4.5% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.6% | 667 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8357 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 2.5% | 1252 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.415 мг | 1.5 мг | 27.7% | 8.6% | 361 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 5.7% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 109.99 мг | 500 мг | 22% | 6.8% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 5.9% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 6.4% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.631 мкг | 400 мкг | 15.2% | 4.7% | 660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.951 мкг | 3 мкг | 31.7% | 9.8% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.7% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.162 мг | 15 мг | 27.7% | 8.6% | 360 г |
| Витамин Н, биотин | 90.868 мкг | 50 мкг | 181.7% | 56.1% | 55 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8421 мг | 20 мг | 34.2% | 10.6% | 292 г |
| Ниацин | 1.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.87 мг | 2500 мг | 15% | 4.6% | 665 г |
| Кальций, Ca | 156.24 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.8% | 640 г |
| Кремний, Si | 0.889 мг | 30 мг | 3% | 0.9% | 3375 г |
| Магний, Mg | 100.14 мг | 400 мг | 25% | 7.7% | 399 г |
| Натрий, Na | 89.95 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.1% | 1445 г |
| Сера, S | 233.12 мг | 1000 мг | 23.3% | 7.2% | 429 г |
| Фосфор, P | 344.6 мг | 800 мг | 43.1% | 13.3% | 232 г |
| Хлор, Cl | 139.94 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.9% | 1644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.896 мг | 18 мг | 16.1% | 5% | 622 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 2.7% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 5.989 мкг | 10 мкг | 59.9% | 18.5% | 167 г |
| Литий, Li | 0.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5405 мг | 2 мг | 77% | 23.8% | 130 г |
| Медь, Cu | 441.1 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 13.6% | 227 г |
| Молибден, Mo | 8.451 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.7% | 828 г |
| Никель, Ni | 16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.908 мкг | 55 мкг | 76.2% | 23.5% | 131 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6813 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 2.1328 мг | 12 мг | 17.8% | 5.5% | 563 г |
| Цирконий, Zr | 18.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.499 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.172 г | ~ | |||
| Валин | 1.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.581 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.806 г | ~ | |||
| Лизин | 1.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.848 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.772 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.679 г | ~ | |||
| Пролин | 1.746 г | ~ | |||
| Серин | 1.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.345 г | min 16.8 г | 19.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.571 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье творожно-геркулесовое составляет 323,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».