| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Творог 6% | 1 г |
| Творог 6% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 21.4% | 344 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.9% | 1064 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 60.09 мг | 500 мг | 12% | 8.8% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.9% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.924 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 11.1% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.9% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 5.301 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.8% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3184 мг | 20 мг | 21.6% | 15.9% | 463 г |
| Ниацин | 5.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.38 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.4% | 995 г |
| Кальций, Ca | 79.71 мг | 1000 мг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Магний, Mg | 66.47 мг | 400 мг | 16.6% | 12.2% | 602 г |
| Натрий, Na | 60.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.4% | 2161 г |
| Сера, S | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Фосфор, P | 229.3 мг | 800 мг | 28.7% | 21.1% | 349 г |
| Хлор, Cl | 139.28 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.5% | 1651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 5.4% | 1376 г |
| Йод, I | 11.09 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.4% | 1353 г |
| Кобальт, Co | 8.682 мкг | 10 мкг | 86.8% | 63.9% | 115 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2946 г |
| Медь, Cu | 104.1 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.7% | 961 г |
| Молибден, Mo | 11.833 мкг | 70 мкг | 16.9% | 12.4% | 592 г |
| Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.245 мкг | 55 мкг | 29.5% | 21.7% | 339 г |
| Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.51 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3463 г |
| Хром, Cr | 20.19 мкг | 50 мкг | 40.4% | 29.7% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.3035 мг | 12 мг | 10.9% | 8% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.448 г | ~ | |||
| Валин | 1.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.613 г | ~ | |||
| Лизин | 2.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
| Треонин | 0.905 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.876 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.609 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | min 16.8 г | 13.4% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность РУЛЕТИКИ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ТВОРОГОМ составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».