| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Фундук (Жарка) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 2 Штука |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 16.2% | 288 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3795 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.7% | 1268 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.254 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| бета Криптоксантин | 33.83 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 103.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 69.6 мг | 500 мг | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 5% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.752 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.2% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.5% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.233 мг | 15 мг | 21.6% | 10.1% | 464 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.841 мкг | 50 мкг | 29.7% | 13.9% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2178 мг | 20 мг | 26.1% | 12.2% | 383 г |
| Ниацин | 7.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.76 мг | 2500 мг | 16.4% | 7.7% | 610 г |
| Кальций, Ca | 44.41 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2252 г |
| Кремний, Si | 6.51 мг | 30 мг | 21.7% | 10.1% | 461 г |
| Магний, Mg | 111.43 мг | 400 мг | 27.9% | 13% | 359 г |
| Натрий, Na | 64.32 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2021 г |
| Сера, S | 71.87 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.4% | 1391 г |
| Фосфор, P | 266.7 мг | 800 мг | 33.3% | 15.6% | 300 г |
| Хлор, Cl | 121.26 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 6.4% | 733 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.5% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 13.424 мкг | 10 мкг | 134.2% | 62.7% | 74 г |
| Литий, Li | 0.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1402 мг | 2 мг | 57% | 26.6% | 175 г |
| Медь, Cu | 279.37 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 13% | 358 г |
| Молибден, Mo | 16.794 мкг | 70 мкг | 24% | 11.2% | 417 г |
| Никель, Ni | 4.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.883 мкг | 55 мкг | 18% | 8.4% | 557 г |
| Стронций, Sr | 26.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.09 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.8% | 2647 г |
| Хром, Cr | 49.16 мкг | 50 мкг | 98.3% | 45.9% | 102 г |
| Цинк, Zn | 2.1579 мг | 12 мг | 18% | 8.4% | 556 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.394 г | ~ | |||
| Валин | 1.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.469 г | ~ | |||
| Лизин | 3.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.115 г | ~ | |||
| Треонин | 1.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 1.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.81 г | ~ | |||
| Пролин | 1.263 г | ~ | |||
| Серин | 1.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.805 г | min 16.8 г | 46.5% | 21.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.515 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность КУРИНОЕ ФИЛЕ В ОРЕХОВОЙ ПАНИРОВКЕ составляет 214,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».