Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти с говяжьей тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти с говяжьей тушёнкой

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 947 г
Вода водопроводная питьевая 1302 г
Тушёнка из говядины 382 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с говяжьей тушёнкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2097 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.9% 2111 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.2% 2000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 5.4% 2305 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.7% 1429 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.5% 2806 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 33.834 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4% 3158 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 0.6% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 2.4% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 7.559 мкг 400 мкг 1.9% 2.4% 5292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10638 г
бета Токоферол 0.029 мг ~
гамма Токоферол 0.032 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.3738 мг 20 мг 11.9% 14.8% 843 г
Ниацин 0.581 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.79 мг 2500 мг 3% 3.7% 3299 г
Кальций, Ca 8.2 мг 1000 мг 0.8% 1% 12195 г
Магний, Mg 22.69 мг 400 мг 5.7% 7.1% 1763 г
Натрий, Na 3.56 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 36517 г
Сера, S 24.39 мг 1000 мг 2.4% 3% 4100 г
Фосфор, P 71.6 мг 800 мг 9% 11.2% 1117 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 6.7% 1860 г
Марганец, Mn 0.4755 мг 2 мг 23.8% 29.6% 421 г
Медь, Cu 85.94 мкг 1000 мкг 8.6% 10.7% 1164 г
Селен, Se 13.066 мкг 55 мкг 23.8% 29.6% 421 г
Фтор, F 35.23 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 11354 г
Цинк, Zn 0.4873 мг 12 мг 4.1% 5.1% 2463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.313 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 1.083 г ~
Пролин 0.355 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с говяжьей тушёнкой составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов