| Подсолнечное масло | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морская капуста (ламинария) (Припускание) | 240 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.4% | 1474 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2792 г |
| Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 18.9% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.208 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 18116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.96 мкг | 3 мкг | 32% | 49.2% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.419 мг | 15 мг | 16.1% | 24.7% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.9% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.6 мкг | 120 мкг | 53% | 81.4% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.293 мг | 20 мг | 1.5% | 2.3% | 6826 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.85 мг | 2500 мг | 22.4% | 34.4% | 447 г |
| Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3249 г |
| Кремний, Si | 48.96 мг | 30 мг | 163.2% | 250.7% | 61 г |
| Магний, Mg | 114.62 мг | 400 мг | 28.7% | 44.1% | 349 г |
| Натрий, Na | 559.48 мг | 1300 мг | 43% | 66.1% | 232 г |
| Сера, S | 130.28 мг | 1000 мг | 13% | 20% | 768 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 7.2% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 1491.56 мг | 2300 мг | 64.9% | 99.7% | 154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 556.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.549 мг | 18 мг | 64.2% | 98.6% | 156 г |
| Йод, I | 2400 мкг | 150 мкг | 1600% | 2457.8% | 6 г |
| Кобальт, Co | 14.52 мкг | 10 мкг | 145.2% | 223% | 69 г |
| Литий, Li | 7.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 14.9% | 1029 г |
| Медь, Cu | 127.09 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 19.5% | 787 г |
| Молибден, Mo | 2.736 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6% | 2558 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.673 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8172 г |
| Стронций, Sr | 192 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 346.42 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 13.4% | 1155 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 1.1856 мг | 12 мг | 9.9% | 15.2% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 71.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты (ламинарии) Лента составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».