| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.5% | 1041 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.4% | 966 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.2 мкг | 900 мкг | 22.5% | 24.6% | 445 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 11.4% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 15.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 134.22 мг | 500 мг | 26.8% | 29.4% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 18.6% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.546 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.7% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 12% | 907 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 12.4% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 5.9% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 11.278 мкг | 50 мкг | 22.6% | 24.8% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3002 мг | 20 мг | 11.5% | 12.6% | 869 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.59 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.5% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 36.43 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2745 г |
| Кремний, Si | 4.33 мг | 30 мг | 14.4% | 15.8% | 693 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2256 г |
| Натрий, Na | 70.8 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Сера, S | 99.38 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.8% | 1006 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 15.7% | 702 г |
| Хлор, Cl | 121.55 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.8% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 11% | 996 г |
| Йод, I | 11.75 мкг | 150 мкг | 7.8% | 8.5% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 9.485 мкг | 10 мкг | 94.9% | 103.9% | 105 г |
| Литий, Li | 20.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Медь, Cu | 122.16 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 13.4% | 819 г |
| Молибден, Mo | 8.144 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12.7% | 860 г |
| Никель, Ni | 9.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.113 мкг | 55 мкг | 29.3% | 32.1% | 341 г |
| Фтор, F | 42.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9350 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.4% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.7165 мг | 12 мг | 6% | 6.6% | 1675 г |
| Цирконий, Zr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.434 г | min 16.8 г | 14.5% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».