| Кабачок (Припускание) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.1% | 1538 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.3% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 9.3% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 26.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 17% | 2286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.38 мг | 90 мг | 13.8% | 53.3% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 17.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7735 мг | 20 мг | 3.9% | 15.1% | 2586 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.75 мг | 2500 мг | 10.7% | 41.3% | 934 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.9% | 5615 г |
| Кремний, Si | 37.5 мг | 30 мг | 125% | 482.6% | 80 г |
| Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 10.4% | 3742 г |
| Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 57018 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 6.6% | 5797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 10% | 3913 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 53.3% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 27.4% | 1404 г |
| Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 22.4% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 17.8% | 2154 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 22000 г |
| Фтор, F | 5.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 72727 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 10% | 3840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 42.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки в микроволновке составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».