| Чечевица, зерно (Варка) | 30 г |
| гхи | 20 г |
| Тмин | 3 г |
| Лук порей | 5 г |
| Шпинат | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 13% | 337 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.4% | 465 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 428 мкг | 900 мкг | 47.6% | 20.9% | 210 г |
| бета Каротин | 2.57 мг | 5 мг | 51.4% | 22.5% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.6% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.591 мкг | 400 мкг | 11.4% | 5% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.19 мг | 90 мг | 35.8% | 15.7% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.587 мг | 15 мг | 10.6% | 4.6% | 945 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 266.2 мкг | 120 мкг | 221.8% | 97.2% | 45 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9618 мг | 20 мг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 624.54 мг | 2500 мг | 25% | 11% | 400 г |
| Кальций, Ca | 97.73 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Кремний, Si | 18.898 мг | 30 мг | 63% | 27.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 70.2 мг | 400 мг | 17.6% | 7.7% | 570 г |
| Натрий, Na | 28.33 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4589 г |
| Сера, S | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2597 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 8.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 17.72 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.6 мг | 18 мг | 58.9% | 25.8% | 170 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 12% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.8062 мг | 2 мг | 40.3% | 17.7% | 248 г |
| Медь, Cu | 184.57 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 8.1% | 542 г |
| Молибден, Mo | 18.307 мкг | 70 мкг | 26.2% | 11.5% | 382 г |
| Селен, Se | 5.467 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.3% | 1006 г |
| Фтор, F | 5.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67682 г | |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.9937 мг | 12 мг | 8.3% | 3.6% | 1208 г |
Энергетическая ценность Крем - суп з чечевицею составляет 228,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».