Калорийность Льняная мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Льняная мука".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	561 г
Белки	32 г	76 г	42.1%	14%	238 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	6%	560 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	3%	1095 г
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	11.7%	286 г
Вода	6.9 г	2273 г	0.3%	0.1%	32942 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.64 мг	1.5 мг	109.3%	36.4%	91 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	3%	1125 г
Витамин В4, холин	78.7 мг	500 мг	15.7%	5.2%	635 г
Витамин В5, пантотеновая	0.99 мг	5 мг	19.8%	6.6%	505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.47 мг	2 мг	23.5%	7.8%	426 г
Витамин В9, фолаты	87 мкг	400 мкг	21.8%	7.3%	460 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	0.7%	4839 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.2%	2791 г
Витамин РР, НЭ	8.03 мг	20 мг	40.2%	13.4%	249 г
Макроэлементы
Калий, K	81.3 мг	2500 мг	3.3%	1.1%	3075 г
Кальций, Ca	255 мг	1000 мг	25.5%	8.5%	392 г
Магний, Mg	392 мг	400 мг	98%	32.7%	102 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.8%	4333 г
Фосфор, P	642 мг	800 мг	80.3%	26.8%	125 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.73 мг	18 мг	31.8%	10.6%	314 г
Марганец, Mn	2.48 мг	2 мг	124%	41.3%	81 г
Медь, Cu	1.22 мкг	1000 мкг	0.1%		81967 г
Селен, Se	25.4 мкг	55 мкг	46.2%	15.4%	217 г
Цинк, Zn	4.34 мг	12 мг	36.2%	12.1%	276 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты	3.66 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Льняная мука составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».