| Чечевица, розовая | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.8% | 760 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.7% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 15% | 444 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3757 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 9.5% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.649 мкг | 400 мкг | 21.4% | 14.2% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6277 мг | 20 мг | 3.1% | 2.1% | 3186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.53 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.5% | 891 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3915 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1568 г |
| Натрий, Na | 298.95 мг | 1300 мг | 23% | 15.3% | 435 г |
| Сера, S | 1.95 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Хлор, Cl | 456.45 мг | 2300 мг | 19.8% | 13.2% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.125 мг | 18 мг | 17.4% | 11.6% | 576 г |
| Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Марганец, Mn | 0.7233 мг | 2 мг | 36.2% | 24.1% | 277 г |
| Медь, Cu | 549.47 мкг | 1000 мкг | 54.9% | 36.5% | 182 г |
| Молибден, Mo | 1.756 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.7% | 3986 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 57.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6984 г |
| Цинк, Zn | 1.516 мг | 12 мг | 12.6% | 8.4% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.993 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.931 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.519 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.679 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевица розовая отварная составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».