| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Приправа для птицы | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 26.2% | 344 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.7% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 72.58 мг | 500 мг | 14.5% | 13% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 13.6% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 21.6% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.738 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 17.3% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 9.208 мкг | 50 мкг | 18.4% | 16.5% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 7.8% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9768 мг | 20 мг | 49.9% | 44.9% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.19 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Кальций, Ca | 31.12 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3213 г |
| Магний, Mg | 83.15 мг | 400 мг | 20.8% | 18.7% | 481 г |
| Натрий, Na | 486.09 мг | 1300 мг | 37.4% | 33.6% | 267 г |
| Сера, S | 174.75 мг | 1000 мг | 17.5% | 15.7% | 572 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 18.6% | 483 г |
| Хлор, Cl | 735.99 мг | 2300 мг | 32% | 28.8% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 8.9% | 1010 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 11.271 мкг | 10 мкг | 112.7% | 101.3% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1835 г |
| Медь, Cu | 84.4 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.6% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 1.492 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.9% | 4692 г |
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27094 г |
| Фтор, F | 120.81 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.7% | 3311 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 15.1% | 595 г |
| Цинк, Zn | 1.9615 мг | 12 мг | 16.3% | 14.7% | 612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шашлык куриный на йогурте составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».