| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 16.8% | 458 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.7% | 889 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3015 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 15.4% | 499 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.4% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 11.8% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 137.18 мг | 500 мг | 27.4% | 21.1% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 11.2% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.094 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.2% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 10.3% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.2% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 10.938 мкг | 50 мкг | 21.9% | 16.9% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1367 мг | 20 мг | 15.7% | 12.1% | 638 г |
| Ниацин | 3.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.9% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2835 г |
| Магний, Mg | 36.61 мг | 400 мг | 9.2% | 7.1% | 1093 г |
| Натрий, Na | 76.59 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Сера, S | 97.28 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.5% | 1028 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 15.5% | 499 г |
| Хлор, Cl | 119.95 мг | 2300 мг | 5.2% | 4% | 1917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 8.2% | 935 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7.3% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 10.253 мкг | 10 мкг | 102.5% | 79% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3236 г |
| Медь, Cu | 104.85 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.1% | 954 г |
| Молибден, Mo | 8.318 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.2% | 842 г |
| Селен, Se | 16.623 мкг | 55 мкг | 30.2% | 23.3% | 331 г |
| Фтор, F | 91.3 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4381 г |
| Хром, Cr | 15.07 мкг | 50 мкг | 30.1% | 23.2% | 332 г |
| Цинк, Zn | 1.3015 мг | 12 мг | 10.8% | 8.3% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.266 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.792 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.497 г | ~ | |||
| Лизин | 1.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.984 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.969 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.692 г | min 16.8 г | 16% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность с курицей и перцем болгарским составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».