| Кефир 1% | 250 г |
| Сметана 10,0% жирности | 490 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 180 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.3% | 1727 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9% | 636 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.4% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 82.57 мг | 500 мг | 16.5% | 9.5% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.108 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.3% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.883 мг | 15 мг | 12.6% | 7.2% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 2.528 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0946 мг | 20 мг | 5.5% | 3.2% | 1827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.92 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.8% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.4% | 1301 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3515 г |
| Натрий, Na | 42.8 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3037 г |
| Сера, S | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3902 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 5.4% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 54.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4826 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 15.23 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6566 г |
| Молибден, Mo | 3.544 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1975 г |
| Селен, Se | 2.09 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Фтор, F | 11.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35057 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2702 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи. составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».