| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.4% | 554 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 5.5% | 650 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.3% | 667 г |
| Вода | 187.6 г | 2273 г | 8.3% | 2.9% | 1212 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.6% | 638 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 6.6% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 6.8% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 157.5 мг | 500 мг | 31.5% | 11.2% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 9.9% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.4% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Витамин Н, биотин | 21.7 мкг | 50 мкг | 43.4% | 15.4% | 230 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5 мг | 20 мг | 22.5% | 8% | 444 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.4% | 812 г |
| Кальций, Ca | 113.5 мг | 1000 мг | 11.4% | 4% | 881 г |
| Магний, Mg | 77.5 мг | 400 мг | 19.4% | 6.9% | 516 г |
| Натрий, Na | 102 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.8% | 1275 г |
| Сера, S | 146.5 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.2% | 683 г |
| Фосфор, P | 305 мг | 800 мг | 38.1% | 13.5% | 262 г |
| Хлор, Cl | 169.5 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 6.1% | 581 г |
| Йод, I | 17.5 мкг | 150 мкг | 11.7% | 4.2% | 857 г |
| Кобальт, Co | 7.9 мкг | 10 мкг | 79% | 28.1% | 127 г |
| Марганец, Mn | 1.9275 мг | 2 мг | 96.4% | 34.2% | 104 г |
| Медь, Cu | 272.5 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 9.7% | 367 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.8% | 1273 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.8 мкг | 55 мкг | 56% | 19.9% | 179 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 2.305 мг | 12 мг | 19.2% | 6.8% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.94 г | min 16.8 г | 23.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 281,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».