| Помидоры (томаты), парниковые | 235 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.7% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 26.4% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 26% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 8.9% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 18.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 16.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.474 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.9% | 3819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 64.4% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 8.2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.299 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.9% | 3849 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 17.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5814 мг | 20 мг | 2.9% | 9.9% | 3440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.44 мг | 2500 мг | 8.9% | 30.5% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 5770 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 15.8% | 2198 г |
| Натрий, Na | 14.59 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.8% | 8910 г |
| Сера, S | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.9% | 4429 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 17.5% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 51.41 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.5% | 4474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 10.3% | 3358 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 5.452 мкг | 10 мкг | 54.5% | 186.6% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 25.3% | 1354 г |
| Медь, Cu | 99.66 мкг | 1000 мкг | 10% | 34.2% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 27.4% | 1252 г |
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 17134 г |
| Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 18493 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 28.4% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 9.2% | 3735 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность помидоры слуком составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».