| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.3% | 667 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.1% | 1647 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 8.3% | 421 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 445.7 мкг | 900 мкг | 49.5% | 17.4% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.71 мг | 1.5 мг | 47.3% | 16.7% | 211 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.69 мг | 1.8 мг | 38.3% | 13.5% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.29 мг | 5 мг | 45.8% | 16.1% | 218 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.74 мг | 2 мг | 37% | 13% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.71 мкг | 400 мкг | 21.4% | 7.5% | 467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.09 мкг | 3 мкг | 36.3% | 12.8% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.57 мг | 90 мг | 31.7% | 11.2% | 315 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 12.1% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.71 мг | 15 мг | 64.7% | 22.8% | 154 г |
| Витамин Н, биотин | 85.71 мкг | 50 мкг | 171.4% | 60.4% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.57 мг | 20 мг | 32.9% | 11.6% | 304 г |
Энергетическая ценность овсянная каша составляет 284 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».