| Картофель отварной по 1-206 | 280 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 40 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 20 г |
| Вода | 155 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2680 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 15.1% | 1100 г |
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 16.2% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 9.4% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 13.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.907 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 15.2% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 6% | 2809 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0283 мг | 20 мг | 5.1% | 8.4% | 1945 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.69 мг | 2500 мг | 11.8% | 19.5% | 845 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9980 г |
| Кремний, Si | 2.195 мг | 30 мг | 7.3% | 12.1% | 1367 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 7.9% | 2065 г |
| Натрий, Na | 54.3 мг | 1300 мг | 4.2% | 7% | 2394 г |
| Сера, S | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8110 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 8.3% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 1.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 161972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2769 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 10.1% | 1649 г |
| Медь, Cu | 111.09 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 18.4% | 900 г |
| Молибден, Mo | 1.428 мкг | 70 мкг | 2% | 3.3% | 4902 г |
| Никель, Ni | 0.274 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13995 г |
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10504 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гречаный составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».