| Яблоко (Варка без слива) | 2378 г |
| Патиссон (Варка без слива) | 2018 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 25.1% | 1176 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.4% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.803 мкг | 400 мкг | 4% | 11.8% | 2531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 22.5% | 1324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 7.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3246 мг | 20 мг | 1.6% | 4.7% | 6161 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.54 мг | 2500 мг | 10.3% | 30.5% | 975 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6627 г |
| Кремний, Si | 15.314 мг | 30 мг | 51% | 150.9% | 196 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 12.4% | 2356 г |
| Натрий, Na | 21.58 мг | 1300 мг | 1.7% | 5% | 6024 г |
| Сера, S | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11442 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 4.1% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 23.4% | 1269 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 31.4% | 940 г |
| Литий, Li | 0.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 15.4% | 1929 г |
| Медь, Cu | 113.12 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 33.4% | 884 г |
| Молибден, Mo | 3.453 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.5% | 2027 г |
| Никель, Ni | 10.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20370 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 86957 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.228 мг | 12 мг | 1.9% | 5.6% | 5263 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пюре яблоки +патиссон составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».