| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Варка без слива) | 150 г |
| Оливки. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.6% | 1206 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.1% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.3% | 500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 14.8% | 617 г |
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 16% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.36 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 5% | 1804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1168 мг | 20 мг | 10.6% | 9.7% | 945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.64 мг | 2500 мг | 17.9% | 16.4% | 560 г |
| Кальций, Ca | 41.56 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2406 г |
| Кремний, Si | 18.344 мг | 30 мг | 61.1% | 55.9% | 164 г |
| Магний, Mg | 33.18 мг | 400 мг | 8.3% | 7.6% | 1206 г |
| Натрий, Na | 297.53 мг | 1300 мг | 22.9% | 21% | 437 г |
| Сера, S | 51.14 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1955 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 13.7% | 668 г |
| Хлор, Cl | 230.41 мг | 2300 мг | 10% | 9.1% | 998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 198.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.208 мг | 18 мг | 17.8% | 16.3% | 561 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 4.991 мкг | 10 мкг | 49.9% | 45.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.3558 мг | 2 мг | 17.8% | 16.3% | 562 г |
| Медь, Cu | 213.96 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 19.6% | 467 г |
| Молибден, Mo | 21.751 мкг | 70 мкг | 31.1% | 28.5% | 322 г |
| Селен, Se | 4.654 мкг | 55 мкг | 8.5% | 7.8% | 1182 г |
| Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18198 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 12.6% | 724 г |
| Цинк, Zn | 0.7373 мг | 12 мг | 6.1% | 5.6% | 1628 г |
Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».