| Вода, бутилированная, в общем | 900 г |
| Морковь (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.1% | 1727 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 21.2% | 741 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.1 мкг | 900 мкг | 42.3% | 66.4% | 236 г |
| бета Каротин | 2.287 мг | 5 мг | 45.7% | 71.7% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 19.39 мг | 500 мг | 3.9% | 6.1% | 2579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 8.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 10.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.397 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 5.2% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1072 мг | 20 мг | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.74 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.5% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 4.7% | 3353 г |
| Кремний, Si | 19.733 мг | 30 мг | 65.8% | 103.3% | 152 г |
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 9.4% | 1679 г |
| Натрий, Na | 97.01 мг | 1300 мг | 7.5% | 11.8% | 1340 г |
| Сера, S | 35.28 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2834 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 16.3% | 960 г |
| Хлор, Cl | 154.55 мг | 2300 мг | 6.7% | 10.5% | 1488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.241 мг | 18 мг | 12.5% | 19.6% | 803 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.899 мкг | 10 мкг | 29% | 45.5% | 345 г |
| Литий, Li | 14.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 21.5% | 733 г |
| Медь, Cu | 144.83 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 22.8% | 690 г |
| Молибден, Mo | 18.245 мкг | 70 мкг | 26.1% | 41% | 384 г |
| Никель, Ni | 29.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.587 мкг | 55 мкг | 6.5% | 10.2% | 1533 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21918 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.1% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.5775 мг | 12 мг | 4.8% | 7.5% | 2078 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из чечевицы составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».