| Филе Индейки [Индюшкин] | 309 г |
| Масло Кукурузное [Кубаночка] | 7 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Морковь | 90 г |
| Баклажан | 180 г |
| Кабачок | 473 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.6% | 1407 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.4% | 1429 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 5.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 33.3% | 531 г |
| бета Каротин | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 36.1% | 491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 5.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.198 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5% | 3572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 23.9% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6209 мг | 20 мг | 3.1% | 5.5% | 3221 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.54 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.5% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Кремний, Si | 18.498 мг | 30 мг | 61.7% | 109.2% | 162 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 5.3% | 3292 г |
| Натрий, Na | 3.93 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33079 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10834 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 5% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 23.93 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 4.8% | 3719 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 38.9% | 455 г |
| Литий, Li | 15.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 11.3% | 1553 г |
| Медь, Cu | 69.01 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.2% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 5.161 мкг | 70 мкг | 7.4% | 13.1% | 1356 г |
| Никель, Ni | 3.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29674 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.2578 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4655 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».