| Опята | 150 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Петрушка | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.3% | 15200 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.4% | 2947 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 30.4% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 33.1% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 7.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.836 мкг | 400 мкг | 1% | 3.3% | 10428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 26.4% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 19.4% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 82.6% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8648 мг | 20 мг | 4.3% | 14.4% | 2313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.84 мг | 2500 мг | 4.6% | 15.4% | 2177 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 7299 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 7% | 4808 г |
| Натрий, Na | 3.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 39157 г |
| Сера, S | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12870 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 10.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 22287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 4.7% | 7115 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 28.8% | 1166 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 9% | 3731 г |
| Медь, Cu | 26.4 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.7% | 3788 г |
| Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 6.7% | 4919 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 148649 г |
| Фтор, F | 77.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.4% | 5155 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.124 мг | 12 мг | 1% | 3.3% | 9677 г |
Энергетическая ценность Грибной суп опяточный составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».