| Жареный сыр | 200 г |
| Масло кукурузное " Mazola" | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.4 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 6% | 489 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 7.2% | 404 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 13.9% | 208 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 0.9% | 3174 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.8 мкг | 900 мкг | 18.9% | 5.5% | 530 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 6.6% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 37.71 мг | 500 мг | 7.5% | 2.2% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.583 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 2.5% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.2% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 1.6% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9375 мг | 20 мг | 29.7% | 8.6% | 337 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.33 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 729.17 мг | 1000 мг | 72.9% | 21.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 34.38 мг | 400 мг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
| Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Сера, S | 213.54 мг | 1000 мг | 21.4% | 6.2% | 468 г |
| Фосфор, P | 729.2 мг | 800 мг | 91.2% | 26.5% | 110 г |
| Хлор, Cl | 1686.46 мг | 2300 мг | 73.3% | 21.3% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 1.3% | 2161 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Медь, Cu | 62.5 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.8% | 1600 г |
| Селен, Se | 11.771 мкг | 55 мкг | 21.4% | 6.2% | 467 г |
| Фтор, F | 36.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10971 г |
| Цинк, Zn | 3.125 мг | 12 мг | 26% | 7.5% | 384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.943 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 1.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.896 г | ~ | |||
| Лизин | 1.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.865 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.901 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.651 г | ~ | |||
| Пролин | 2.208 г | ~ | |||
| Серин | 2.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.198 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.688 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.792 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.292 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.994 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.292 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.337 г | min 16.8 г | 49.6% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный сыр составляет 344,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».