| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 1 Стакан 200 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.5% | 1400 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 7.5% | 664 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.9% | 333 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4712 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 42.51 мг | 500 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.8% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.945 мкг | 400 мкг | 5% | 2.5% | 2006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.8% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 7.213 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.2% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0055 мг | 20 мг | 20% | 10% | 499 г |
| Ниацин | 2.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.28 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.6% | 883 г |
| Кальций, Ca | 78.47 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.9% | 1274 г |
| Кремний, Si | 44.262 мг | 30 мг | 147.5% | 73.4% | 68 г |
| Магний, Mg | 114.75 мг | 400 мг | 28.7% | 14.3% | 349 г |
| Натрий, Na | 28.93 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4494 г |
| Сера, S | 63.93 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Фосфор, P | 209.8 мг | 800 мг | 26.2% | 13% | 381 г |
| Хлор, Cl | 72.68 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.643 мг | 18 мг | 20.2% | 10.1% | 494 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 10.9% | 457 г |
| Литий, Li | 2.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8552 мг | 2 мг | 42.8% | 21.3% | 234 г |
| Медь, Cu | 356.28 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 17.7% | 281 г |
| Молибден, Mo | 21.53 мкг | 70 мкг | 30.8% | 15.3% | 325 г |
| Никель, Ni | 5.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.661 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
| Стронций, Sr | 175.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17021 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.3388 мг | 12 мг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Цирконий, Zr | 19.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гречневая с топленным молоком составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».