| Треска (Припускание) | 930 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 165 г |
| Вода | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 140 г |
| Прованские травы | 3 г |
сковорода 625
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.8% | 500 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.8% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 19.83 мг | 500 мг | 4% | 2.8% | 2521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 8.5% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.23 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.75 мкг | 3 мкг | 58.3% | 40.3% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.074 мг | 15 мг | 20.5% | 14.2% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 11.31 мкг | 50 мкг | 22.6% | 15.6% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3331 мг | 20 мг | 31.7% | 21.9% | 316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.3 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.5% | 928 г |
| Кальций, Ca | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 4.4% | 1555 г |
| Натрий, Na | 32.02 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4060 г |
| Сера, S | 227.55 мг | 1000 мг | 22.8% | 15.8% | 439 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 13.9% | 498 г |
| Хлор, Cl | 188.8 мг | 2300 мг | 8.2% | 5.7% | 1218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2267 г |
| Йод, I | 144.35 мкг | 150 мкг | 96.2% | 66.5% | 104 г |
| Кобальт, Co | 32.69 мкг | 10 мкг | 326.9% | 226.1% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1358 г |
| Медь, Cu | 181.01 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 12.5% | 552 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5% | 1394 г |
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 88710 г |
| Фтор, F | 750.09 мкг | 4000 мкг | 18.8% | 13% | 533 г |
| Хром, Cr | 58.5 мкг | 50 мкг | 117% | 80.9% | 85 г |
| Цинк, Zn | 1.291 мг | 12 мг | 10.8% | 7.5% | 930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска тушеная с луком и сметаной составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».