| Индейки 2 кат. (Жарка котлеты) | 754 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 140 г |
| Батон нарезной | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 14.9% | 392 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.1% | 718 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 139.87 мг | 500 мг | 28% | 16.4% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 8.6% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.799 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.987 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2516 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2512 мг | 20 мг | 61.3% | 35.9% | 163 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.73 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.3% | 937 г |
| Кальций, Ca | 37.88 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2640 г |
| Кремний, Si | 0.184 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 3.6% | 1601 г |
| Натрий, Na | 130.06 мг | 1300 мг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Сера, S | 236.8 мг | 1000 мг | 23.7% | 13.9% | 422 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 12.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 164.94 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.2% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 5.8% | 1008 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 14.152 мкг | 10 мкг | 141.5% | 82.8% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1739 г |
| Медь, Cu | 100.84 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Молибден, Mo | 26.619 мкг | 70 мкг | 38% | 22.2% | 263 г |
| Селен, Se | 2.217 мкг | 55 мкг | 4% | 2.3% | 2481 г |
| Фтор, F | 10.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37843 г |
| Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12% | 488 г |
| Цинк, Zn | 2.3613 мг | 12 мг | 19.7% | 11.5% | 508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из индейки составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».