| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 248 г |
| Вода | 550 г |
| Хлопья Гречневые [Русский завтрак] | 140 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Вода | 189.4 г | 2273 г | 8.3% | 10.5% | 1200 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.442 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2307 мг | 20 мг | 1.2% | 1.5% | 8669 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.15 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.2% | 5931 г |
| Кальций, Ca | 37.53 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2665 г |
| Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8547 г |
| Натрий, Na | 15.01 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8661 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 4.2% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 32.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.034 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.9% | 4329 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 3.84 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26042 г |
| Молибден, Mo | 2.465 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.4% | 2840 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9532 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.72 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5737 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1153 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 10408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».