| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 45 г |
| Маргарин низкокалорийный 60 проц. жирности | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.7% | 691 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.9% | 519 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311 мкг | 900 мкг | 34.6% | 23.1% | 289 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 6.9% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 14% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 210.16 мг | 500 мг | 42% | 28% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 15.7% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 9.5% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 5.7% | 1160 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 12.1% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 17.101 мкг | 50 мкг | 34.2% | 22.8% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.9 мкг | 120 мкг | 39.9% | 26.6% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2712 мг | 20 мг | 16.4% | 10.9% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.84 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 70.39 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1421 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 1981 г |
| Натрий, Na | 651.09 мг | 1300 мг | 50.1% | 33.4% | 200 г |
| Сера, S | 151.86 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.1% | 659 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 14.4% | 463 г |
| Хлор, Cl | 970.1 мг | 2300 мг | 42.2% | 28.1% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.468 мг | 18 мг | 13.7% | 9.1% | 729 г |
| Йод, I | 17.17 мкг | 150 мкг | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Кобальт, Co | 10.345 мкг | 10 мкг | 103.5% | 69% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1970 г |
| Медь, Cu | 113.7 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.6% | 880 г |
| Молибден, Mo | 8.655 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.3% | 809 г |
| Селен, Se | 26.361 мкг | 55 мкг | 47.9% | 31.9% | 209 г |
| Фтор, F | 51.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7734 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.5% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.0373 мг | 12 мг | 8.6% | 5.7% | 1157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 471.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и зеленью составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».