| Крупа овсяная | 120 г |
| Вода | 421 г |
| Вода | 421 г |
| Вода | 421 г |
| Молоко козье | 421 г |
| Молоко козье | 421 г |
| Сахар-песок | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.7% | 2947 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 5% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 8.1% | 2426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 4.2% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.906 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.4% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1.6% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 2.209 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.7% | 2263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5238 мг | 20 мг | 2.6% | 5.2% | 3818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.04 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.8% | 3423 г |
| Кальций, Ca | 59.04 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.7% | 1694 г |
| Кремний, Si | 2.275 мг | 30 мг | 7.6% | 15.1% | 1319 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 6% | 3364 г |
| Натрий, Na | 19.82 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6559 г |
| Сера, S | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6258 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 12.7% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 17.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 6.9% | 2825 г |
| Марганец, Mn | 0.2744 мг | 2 мг | 13.7% | 27.2% | 729 г |
| Медь, Cu | 34.21 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.7% | 2923 г |
| Молибден, Mo | 4.646 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13.1% | 1507 г |
| Фтор, F | 60.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3% | 6652 г |
| Цинк, Zn | 0.1418 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8463 г |
Энергетическая ценность каша овсянная составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».