| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 243 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 86 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 14.2% | 538 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 14.8% | 514 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 10.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 125.63 мг | 500 мг | 25.1% | 19.1% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 11.8% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.354 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 8.4% | 908 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.1% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.168 мг | 15 мг | 14.5% | 11% | 692 г |
| Витамин Н, биотин | 10.686 мкг | 50 мкг | 21.4% | 16.3% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0961 мг | 20 мг | 10.5% | 8% | 954 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.74 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.2% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2129 г |
| Кремний, Si | 2.358 мг | 30 мг | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2618 г |
| Натрий, Na | 71.91 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.2% | 1808 г |
| Сера, S | 93.3 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.1% | 1072 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 11% | 690 г |
| Хлор, Cl | 109.71 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.7% | 2096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 6.6% | 1151 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 7.182 мкг | 10 мкг | 71.8% | 54.7% | 139 г |
| Литий, Li | 11.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2882 г |
| Медь, Cu | 86.56 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.6% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 6.46 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7% | 1084 г |
| Никель, Ni | 5.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.881 мкг | 55 мкг | 27.1% | 20.6% | 370 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10814 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.4% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.6592 мг | 12 мг | 5.5% | 4.2% | 1820 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 48.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.743 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.536 г | min 16.8 г | 21% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 01.07.19 составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».