| Яблоки (Жарка) | 600 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сахарная пудра | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.1% | 1490 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.9% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 33 мг | 500 мг | 6.6% | 9% | 1515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.899 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 11.9% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 8% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.1% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 3.542 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.7% | 1412 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.376 мг | 20 мг | 6.9% | 9.4% | 1453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.2 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.2% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 38.19 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.2% | 2618 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3367 г |
| Натрий, Na | 40.26 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.2% | 3229 г |
| Сера, S | 57.28 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.8% | 1746 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 9.8% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 35.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 231.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 15% | 908 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 31.1% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Медь, Cu | 122.19 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 16.6% | 818 г |
| Молибден, Mo | 7.483 мкг | 70 мкг | 10.7% | 14.6% | 935 г |
| Селен, Se | 8.243 мкг | 55 мкг | 15% | 20.4% | 667 г |
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21978 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.4% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблоки, запеченные с творогом составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».