| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Шпинат | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 31.3 г | 76 г | 41.2% | 22.3% | 243 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.6% | 828 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.459 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1337 г |
| бета Криптоксантин | 36.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 186.302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 71.24 мг | 500 мг | 14.2% | 7.7% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 5% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.169 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.4% | 2202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.8% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.8% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.472 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.8 мкг | 120 мкг | 29.8% | 16.2% | 335 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0907 мг | 20 мг | 45.5% | 24.7% | 220 г |
| Ниацин | 10.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.34 мг | 2500 мг | 16.3% | 8.8% | 612 г |
| Кальций, Ca | 62.35 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1604 г |
| Кремний, Si | 1.365 мг | 30 мг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Магний, Mg | 106.84 мг | 400 мг | 26.7% | 14.5% | 374 г |
| Натрий, Na | 323.9 мг | 1300 мг | 24.9% | 13.5% | 401 г |
| Сера, S | 94.15 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.1% | 1062 г |
| Фосфор, P | 296.3 мг | 800 мг | 37% | 20.1% | 270 г |
| Хлор, Cl | 484.56 мг | 2300 мг | 21.1% | 11.4% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.781 мг | 18 мг | 15.5% | 8.4% | 647 г |
| Йод, I | 12.75 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 11.335 мкг | 10 мкг | 113.4% | 61.5% | 88 г |
| Литий, Li | 0.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4013 мг | 2 мг | 20.1% | 10.9% | 498 г |
| Медь, Cu | 143.34 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Молибден, Mo | 14.244 мкг | 70 мкг | 20.3% | 11% | 491 г |
| Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.809 мкг | 55 мкг | 30.6% | 16.6% | 327 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144.89 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2% | 2761 г |
| Хром, Cr | 24.79 мкг | 50 мкг | 49.6% | 26.9% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.7958 мг | 12 мг | 15% | 8.1% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.806 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.149 г | ~ | |||
| Валин | 1.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.614 г | ~ | |||
| Лизин | 3.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.113 г | ~ | |||
| Треонин | 1.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.418 г | ~ | |||
| Аланин | 1.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 1.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.053 г | ~ | |||
| Пролин | 1.583 г | ~ | |||
| Серин | 1.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый кекс составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».