| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Вода | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2540 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.6% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.981 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3788 мг | 20 мг | 1.9% | 4.5% | 5280 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.68 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.6% | 14988 г |
| Кальций, Ca | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14144 г |
| Кремний, Si | 0.778 мг | 30 мг | 2.6% | 6.1% | 3856 г |
| Магний, Mg | 3.31 мг | 400 мг | 0.8% | 1.9% | 12085 г |
| Натрий, Na | 1.29 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 100775 г |
| Сера, S | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9328 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 3.3% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 4.12 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 55825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 1.6% | 13846 г |
| Кобальт, Co | 3.241 мкг | 10 мкг | 32.4% | 76.2% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 6.8% | 3413 г |
| Медь, Cu | 9.67 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.4% | 10341 г |
| Молибден, Mo | 3.065 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.4% | 2284 г |
| Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.59 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 6.1% | 3899 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0765 мг | 12 мг | 0.6% | 1.4% | 15686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Каша манная на воде составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».