| Фасоль, зерно | 60 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Свекла | 40 г |
| Морковь | 40 г |
| Салат Листовой [Круглый Год] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.5% | 1027 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 22.4% | 392 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.1 мкг | 900 мкг | 46.9% | 41.2% | 213 г |
| бета Каротин | 2.536 мг | 5 мг | 50.7% | 44.5% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 10.6% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 34.92 мг | 500 мг | 7% | 6.1% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 9% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 14.7% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.895 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.5% | 1180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 10.5% | 833 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.37 мг | 2500 мг | 19.7% | 17.3% | 509 г |
| Кальций, Ca | 64.42 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.6% | 1552 г |
| Кремний, Si | 62.105 мг | 30 мг | 207% | 181.7% | 48 г |
| Магний, Mg | 48.11 мг | 400 мг | 12% | 10.5% | 831 г |
| Натрий, Na | 28.21 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4608 г |
| Сера, S | 54.32 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.7% | 1841 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 19.6% | 448 г |
| Хлор, Cl | 45.89 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 5012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.411 мг | 18 мг | 13.4% | 11.8% | 747 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 6.958 мкг | 10 мкг | 69.6% | 61.1% | 144 г |
| Литий, Li | 14.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6208 мг | 2 мг | 31% | 27.2% | 322 г |
| Медь, Cu | 238.11 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 20.9% | 420 г |
| Молибден, Mo | 18.968 мкг | 70 мкг | 27.1% | 23.8% | 369 г |
| Никель, Ni | 58.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.095 мкг | 55 мкг | 14.7% | 12.9% | 679 г |
| Стронций, Sr | 8.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13351 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 14.7% | 598 г |
| Цинк, Zn | 1.2295 мг | 12 мг | 10.2% | 9% | 976 г |
| Цирконий, Zr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из фасоли составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».