| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 350 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для жарки (усиленный), на основе пальмового (гидрогенизированного) масла | 5 г |
| Крахмал картофельный | 70 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 738 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.5% | 381 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.1% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 79.52 мг | 500 мг | 15.9% | 7% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 4.3% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.419 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.1% | 2060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 9.9% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.393 мг | 15 мг | 22.6% | 9.9% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 7.319 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.4% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8212 мг | 20 мг | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.81 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 113.42 мг | 1000 мг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2616 г |
| Натрий, Na | 57.99 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2242 г |
| Сера, S | 129.58 мг | 1000 мг | 13% | 5.7% | 772 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 9.1% | 481 г |
| Хлор, Cl | 128.68 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2442 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 2.723 мкг | 10 мкг | 27.2% | 11.9% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18018 г |
| Медь, Cu | 55.49 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 6.006 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.8% | 1166 г |
| Селен, Se | 21.5 мкг | 55 мкг | 39.1% | 17.1% | 256 г |
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12891 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2382 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики из творога составляет 228,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».