| Треска | 156 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 28 г |
| Сыр костромской | 15 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 4 г |
226
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 17.7% | 503 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.1% | 1098 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.7 мкг | 900 мкг | 33.4% | 29.7% | 299 г |
| бета Каротин | 1.65 мг | 5 мг | 33% | 29.4% | 303 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.855 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.388 мкг | 3 мкг | 46.3% | 41.2% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.95 мг | 15 мг | 13% | 11.6% | 769 г |
| Витамин Н, биотин | 8.009 мкг | 50 мкг | 16% | 14.2% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3365 мг | 20 мг | 26.7% | 23.8% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.18 мг | 2500 мг | 12.4% | 11% | 803 г |
| Кальций, Ca | 96.65 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.6% | 1035 г |
| Магний, Mg | 33.74 мг | 400 мг | 8.4% | 7.5% | 1186 г |
| Натрий, Na | 112.55 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.7% | 1155 г |
| Сера, S | 180.55 мг | 1000 мг | 18.1% | 16.1% | 554 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 24.8% | 358 г |
| Хлор, Cl | 141.66 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.5% | 1624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3010 г |
| Йод, I | 108.9 мкг | 150 мкг | 72.6% | 64.6% | 138 г |
| Кобальт, Co | 24.472 мкг | 10 мкг | 244.7% | 217.7% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1709 г |
| Медь, Cu | 139.54 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.5% | 717 г |
| Молибден, Mo | 6.072 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.7% | 1153 г |
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17974 г |
| Фтор, F | 567.9 мкг | 4000 мкг | 14.2% | 12.6% | 704 г |
| Хром, Cr | 44.43 мкг | 50 мкг | 88.9% | 79.1% | 113 г |
| Цинк, Zn | 1.2022 мг | 12 мг | 10% | 8.9% | 998 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска запеченая под шубой составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».