| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 550 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Томатная паста. Консервы | 85 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0.5 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 19.3% | 332 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.1% | 1054 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 19.89 мг | 500 мг | 4% | 2.6% | 2514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.694 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 5.1% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 1.813 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2758 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5478 мг | 20 мг | 22.7% | 14.6% | 440 г |
| Ниацин | 6.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.65 мг | 2500 мг | 16.6% | 10.7% | 601 г |
| Кальций, Ca | 122.78 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.9% | 814 г |
| Кремний, Si | 0.643 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4666 г |
| Магний, Mg | 93.14 мг | 400 мг | 23.3% | 15% | 429 г |
| Натрий, Na | 129.73 мг | 1300 мг | 10% | 6.4% | 1002 г |
| Сера, S | 53.71 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1862 г |
| Фосфор, P | 248.6 мг | 800 мг | 31.1% | 20% | 322 г |
| Хлор, Cl | 259.03 мг | 2300 мг | 11.3% | 7.3% | 888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 6.8% | 944 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 12.89 мкг | 10 мкг | 128.9% | 82.8% | 78 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3818 мг | 2 мг | 19.1% | 12.3% | 524 г |
| Медь, Cu | 184.33 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 11.8% | 543 г |
| Молибден, Mo | 14.762 мкг | 70 мкг | 21.1% | 13.6% | 474 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.752 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.7% | 956 г |
| Фтор, F | 125.46 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Хром, Cr | 23.63 мкг | 50 мкг | 47.3% | 30.4% | 212 г |
| Цинк, Zn | 2.0976 мг | 12 мг | 17.5% | 11.2% | 572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.805 г | ~ | |||
| Валин | 1.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.092 г | ~ | |||
| Лизин | 2.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.917 г | ~ | |||
| Треонин | 1.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.746 г | ~ | |||
| Аланин | 1.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.911 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.233 г | ~ | |||
| Пролин | 1.218 г | ~ | |||
| Серин | 1.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность ДИЕТИЧЕСКИЙ ОБЕД: КУРИЦА ПАРМИНЬЯНА составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».