| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 18.2% | 353 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 59.71 мг | 500 мг | 11.9% | 7.7% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.519 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.9% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 4.679 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7795 мг | 20 мг | 18.9% | 12.2% | 529 г |
| Ниацин | 6.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.39 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.3% | 888 г |
| Кальций, Ca | 39.62 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2524 г |
| Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 69767 г |
| Магний, Mg | 73.52 мг | 400 мг | 18.4% | 11.8% | 544 г |
| Натрий, Na | 62.14 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.1% | 2092 г |
| Сера, S | 41.11 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2432 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 15.8% | 407 г |
| Хлор, Cl | 117.96 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 5.3% | 1215 г |
| Йод, I | 11.49 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5% | 1305 г |
| Кобальт, Co | 10.464 мкг | 10 мкг | 104.6% | 67.3% | 96 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5222 г |
| Медь, Cu | 96.74 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 12.777 мкг | 70 мкг | 18.3% | 11.8% | 548 г |
| Никель, Ni | 0.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.359 мкг | 55 мкг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.17 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2981 г |
| Хром, Cr | 24.89 мкг | 50 мкг | 49.8% | 32% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.4949 мг | 12 мг | 12.5% | 8% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.831 г | ~ | |||
| Валин | 1.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.035 г | ~ | |||
| Лизин | 2.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.942 г | ~ | |||
| Треонин | 1.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.929 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.953 г | ~ | |||
| Пролин | 1.008 г | ~ | |||
| Серин | 1.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность ДИЕТИЧЕСКИЕ КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».