| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 5 Штука |
| Семена льна | 2 cup, whole |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Вода | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 456.2 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 4.3% | 507 г |
| Жиры | 38.9 г | 56 г | 69.5% | 15.2% | 144 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15 г | 20 г | 75% | 16.4% | 133 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8513 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1% | 2118 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 357.412 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.915 мг | 1.5 мг | 61% | 13.4% | 164 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 3.9% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 94.46 мг | 500 мг | 18.9% | 4.1% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 3.6% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 3.1% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.196 мкг | 400 мкг | 12.3% | 2.7% | 813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.8% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 0.5% | 4110 г |
| гамма Токоферол | 10.953 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.192 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.131 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.3% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0635 мг | 20 мг | 15.3% | 3.4% | 653 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.04 мг | 2500 мг | 20.4% | 4.5% | 491 г |
| Кальций, Ca | 155.77 мг | 1000 мг | 15.6% | 3.4% | 642 г |
| Магний, Mg | 219.91 мг | 400 мг | 55% | 12.1% | 182 г |
| Натрий, Na | 404.21 мг | 1300 мг | 31.1% | 6.8% | 322 г |
| Сера, S | 79.31 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.7% | 1261 г |
| Фосфор, P | 391.8 мг | 800 мг | 49% | 10.7% | 204 г |
| Хлор, Cl | 558.4 мг | 2300 мг | 24.3% | 5.3% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.623 мг | 18 мг | 20.1% | 4.4% | 497 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 2.018 мкг | 10 мкг | 20.2% | 4.4% | 496 г |
| Марганец, Mn | 1.3716 мг | 2 мг | 68.6% | 15% | 146 г |
| Медь, Cu | 699.29 мкг | 1000 мкг | 69.9% | 15.3% | 143 г |
| Молибден, Mo | 3.239 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1% | 2161 г |
| Селен, Se | 24.191 мкг | 55 мкг | 44% | 9.6% | 227 г |
| Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13981 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 2.6294 мг | 12 мг | 21.9% | 4.8% | 456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.856 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 337.8% | 74% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.14 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 24.706 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 63.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.875 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.028 г | min 16.8 г | 35.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 12.535 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 456,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».