| Опята | 330 г |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 720 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 145 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 187 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 13 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.2% | 1191 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.7% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.9 мкг | 900 мкг | 16.5% | 26% | 604 г |
| бета Каротин | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 32.6% | 483 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 8.03 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.588 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.1% | 2566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.9% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.51 мг | 90 мг | 20.6% | 32.4% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.032 мг | 15 мг | 13.5% | 21.3% | 738 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7574 мг | 20 мг | 13.8% | 21.7% | 725 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.18 мг | 2500 мг | 10.2% | 16.1% | 976 г |
| Кальций, Ca | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3752 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 7.2% | 2194 г |
| Натрий, Na | 97.46 мг | 1300 мг | 7.5% | 11.8% | 1334 г |
| Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11682 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 8.8% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 16.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 4.6% | 3488 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 16.5% | 955 г |
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 10.4% | 1519 г |
| Медь, Cu | 47.74 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.6% | 2095 г |
| Молибден, Mo | 1.383 мкг | 70 мкг | 2% | 3.1% | 5061 г |
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14066 г |
| Фтор, F | 7.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50314 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3359 мг | 12 мг | 2.8% | 4.4% | 3572 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачки с грабами 1рецепт составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».